Psicología sanitaria. Terapia psicológica para la ansiedad
¿Qué harías si no tuvieras ansiedad?
Entiendo cómo te sientes
Conozco bien la ansiedad. La presión en el pecho, el agobio constante, el corazón latiéndote a mil por hora, la sensación tan angustiante de sentir que te falta el aire, que te cuesta respirar… que te vas a morir, que algo terrible va a pasar. El temblor, los sudores fríos, el nudo en el estómago… “Ya está aquí, otra vez”. Tu cuerpo en alerta, hipervigilante.
Analizas, sobrepiensas, imaginas y anticipas una y otra vez todos los escenarios posibles en los que puede volver a aparecer y lo mal que lo pasarás. Empiezas a evitar esos lugares o situaciones donde ya apareció, o parecidos (por si acaso…).
Y, poco a poco, casi sin darte cuenta, la ansiedad va ganando terreno en tu vida. Se cuela en tus pensamientos, en tus decisiones, en tu día a día. Empiezas a amoldar tu vida a ella, intentando controlarla… para evitar que te controle a ti.
Te sientes como atrapado en una rueda que nunca deja de girar, con la sensación de que la ansiedad siempre está ahí, amenazándote, acechando a la vuelta de la esquina, esperando a aparecer cuando bajes la guardia, en el momento menos pensado. No vives, sobrevives. En piloto automático. Te despiertas cada mañana pensando que ojalá no, que ojalá hoy sea diferente. Darías lo que fuera por no volver a tener ansiedad. Lo que fuera.
…pero déjame confesarte un secreto: no hay nada malo en ti. La ansiedad, por mucho que no lo creas, no es tu enemiga. La ansiedad sólo te está protegiendo. Y, lo más importante: cuando aprendemos y entendemos por qué aparece, cómo funciona y cómo gestionarla… las cosas empiezan a cambiar. HAY SALIDA, HAY SOLUCIÓN.
Cómo puedo acompañarte
Acabas de dar el primer paso, uno de los más difíciles e importantes, para superar tu miedo.
Y es que es cierto, no es fácil mirar dentro. Y, además, en ocasiones nos cuesta pedir ayuda, aceptar que solos no podemos con todo, mostrarnos vulnerables, abrirnos y confiar, compartir nuestros secretos o preocupaciones más íntimos.
Es por ello que mi máxima es crear un espacio seguro, de confianza, en calma, en el que te sientas cómodo, escuchado, comprendido, sin sentirte juzgado, y acompañado en todo momento..
No estás solo en este camino. Durante todo este proceso te acompañaré en diferentes modalidades, si así lo quieres, según sea tu caso:
"Cuando aceptamos nuestra vulnerabilidad,
empezamos a vivir con menos miedo"
Servicios de psicologia sanitaria
¿En qué puedo ayudarte?
Acompaño a personas y profesionales que atraviesan situaciones de malestar emocional, estrés o alta exigencia a comprender qué les ocurre y cómo gestionarlo de forma eficaz. Mi trabajo se centra principalmente en la psicología sanitaria online y la psicología aeronáutica, ofreciendo también intervención psicológica y formación adaptada a empresas cuando es necesario.
Terapia individual (online)
La terapia individual es tu espacio, tu momento de reflexión, de introspección, de autoconocimiento y de aprendizaje. Como siempre digo a mis pacientes, la terapia es, en definitiva, cambio, aunque también aceptación.
El proceso terapéutico consta de tres grandes fases
01.
Evaluación Psicológica
Conocer tu historia para entender tu malestar
Exploramos tu biografía, situación actual y áreas afectadas para comprender qué ocurre en tu día a día. También identificamos tus fortalezas y recursos personales, porque no solo importa el problema, sino cómo puedes afrontarlo.
02.
Análisis Funcional
Entender por qué aparece y la ansiedad
Aprenderás de forma clara cómo funciona la ansiedad y qué la alimenta. A partir de ahí definimos objetivos terapéuticos realistas y el camino para que puedas convertirte en tu propio terapeuta.
03.
Tratamiento Psicológico
Herramientas prácticas para gestionarte
Creamos un plan personalizado combinando tus recursos con estrategias psicológicas eficaces.
El objetivo es que aprendas a manejar el estrés, afrontar situaciones difíciles y resolver futuras dificultades con autonomía y seguridad.
01.
Evaluación psicológica
Todos tenemos nuestra propia historia
El primer paso es conocer en detalle tu caso, recoger información sobre qué ocurre.
Hablaremos de ti, de tu biografía, del motivo de consulta, la problemática en sí, de todo aquello que te está generando malestar y problemas en tu día a día, en las diferentes áreas (personal, familiar, social, laboral…).
…pero también de tus fortalezas y recursos de afrontamiento.
02.
Explicación (análisis funcional)
Lo que alimenta la ansiedad es tu lucha contra ella
Comprender por qué se originó el problema y, sobre todo, por qué se mantiene a día de hoy es un elemento clave y necesario en todo el proceso terapéutico.
Entenderás tu historia, cómo funciona la ansiedad y por qué aparece, de forma clara y sencilla, a la par que estableceremos, en consecuencia, los objetivos terapéuticos y las estrategias para alcanzarlos.
Como siempre digo a mis pacientes desde el principio, mi objetivo es que tú seas tu propio terapeuta. Y para ello, resulta esencial entender el porqué de lo que me pasa.
03.
Tratamiento psicológico
No soy lo que me pasó, soy lo que elijo llegar a ser
Conocer lo que me pasa y por qué me pasa es muy importante; saber cómo gestionarlo, aún más si cabe.
Elaboraremos un plan de tratamiento individualizado y personalizado basado, por un lado, en tus propios recursos de afrontamiento y fortalezas y, por otro lado, en el aprendizaje de nuevas estrategias o herramientas prácticas que han demostrado científicamente su eficacia para gestionar de forma adecuada la ansiedad y el estrés, con el objetivo de que tú misma/o puedas solucionar los problemas que puedan surgir en tu día a día y en el futuro.
Terapia grupal
En ocasiones sentimos cómo nuestro entorno no nos entiende y, aunque intentan hacerlo lo mejor posible, a veces no saben cómo ayudarnos como necesitamos.
La terapia grupal permite conocer a otras personas que se encuentran en una situación parecida a la tuya. Esta experiencia, compartida, ayuda a darse cuenta de que no eres la única persona a la que le ocurre, que no estás solo, y, lo más importante, llegar a sentirte comprendido. Centrada en las estrategias o herramientas prácticas, el apoyo social es el principal eje vertebrador de la misma.
*Sujeta a disponibilidad.
Cursos, talleres grupales
Como complemento a la terapia -nunca como sustituto de la misma-, estos espacios de formación te ayudarán a tener más información para identificar qué te ocurre y cómo poder gestionarlo en general. *Sujetos a disponibilidad.
Algunos ejemplos de cursos o talleres grupales impartidos:
- Manejo de la asiedad.
- Reducción del estrés laboral.
- Miedo a hablar en público.
- Inteligencia Emocional (identificar, expresar, comprender y regular/gestionar mis emociones).
- Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad (decir no, establecer límites… para mejorar mi relación con los demás).
*Sujeta a disponibilidad.
¿Preparado para dar el salto?
Si estás pensando en empezar terapia o tienes dudas sobre el proceso, puedes escribirme sin compromiso. Estaré encantada de escucharte, orientarte y valorar contigo cómo puedo ayudarte en este momento. Dar el primer paso no siempre es fácil, pero no tienes que hacerlo solo/a.
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Al otro lado del miedo.
